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睡眠時間 あと1時間が遠い

今週はうまく睡眠のリズムがつかめず 辛かった~

pet_cat_omoi_sleep_woman.png

普段22時台に寝て5時台起きればバッチリ

7時間がいち子のベスト睡眠時間

ところが今週は22時ごろ寝て起きるのが4時
6時間睡眠です

ぐっすり眠ってスッキリ目が覚め
そのままベッドでごろごろ日テレニュース24時(早朝覚醒の友)見たり
スマホしたりしてるんですが
目覚ましが鳴る6時ころになると
だるくてすっきりしない感じになっています

以前ならこういうとき5時すぎからちょっと二度寝できたんですが
今週は全然眠れませんでした

睡眠時間が足りないと
どんよりして集中力 記憶力 気力が湧きません

なによりお肌の調子が悪い
くすんで見えるし目の下のクマとたるみが目立つ

特にいまマスクをしているので
目の下のたるみが余計に目立つ

毎日睡眠不足でも
次の日も同じ感じで6時間で起きちゃう

そしてとうとう木曜日の夜
起きていられず21時に寝てしまいました

朝スッキリ目覚めて目をつぶったままテレビのリモコンを押すと
なんと日テレニュース24時のアナウンサーの声が!

4時なら7時間寝てるじゃん 自分! やったね!!

よく見ると画面の時刻は03:09 

って3時じゃん?

今日も6時間じゃん??

うわーん

でもさすがに疲れてたのか
いつしか寝落ちして変な夢いっぱい見ながら
6時の目覚ましが鳴るまで寝ていました~

  pet_cat_omoi_sleep_woman.png

   金曜日はすっきりして顔色もよく仕事できたな~

よかった(のか?)

今週は暑かったのに冬仕様のスウェットと布団だったから
寝苦しかったのか
なんなのか

いろんな変化に弱い中高年だが
これからもこんなじぶんと向き合っていく・・・

しかないだろう


こうこく
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Comment

  • モロ
  • URL
No title

何かの番組で7時間がいいと言ってました!! それより短くても長くても良くないらしいので
いち子さんのベスト睡眠時間goodですね

今週は気温もグッと上がってきたので 体調もその変化になれないのでしょうね
早くベスト睡眠時間に戻るといいですね

  • いち子
  • URL
No title

モロさま

やはり7時間!なのですね!


これから暑そうな夜は
半袖とかリラコとか涼しい衣類で眠りにつこうと思います

            イチコ

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